О ПОЗВОНОЧНИКЕ - Мои файлы - Каталог файлов

Суббота, 18.05.2024, 07:07bakaj.at.ua

О ПОЗВОНОЧНИКЕ

[ ]	11.04.2008, 09:57
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ, ЕСЛИ ВАМ . . . . . . 30 лет Разговоры о пользе "регулярных физических упражнений" уже невозможно слышать. На самом деле все, что вам требуется, - это полчаса ходьбы в день пять дней в неделю, то есть 15-минутная прогулка на обед и обратно. Подходя к спортплощадке, не забывайте о растяжке: утомленные силовыми упражнениями мышцы и сухожилия будут благодарны вам за такую заботу в конце тренировки. . . . 40 лет Сидеть прямо совсем не полезно: эта поза требует чрезмерного напряжения тела и создает ненужную нагрузку на шею, спину и позвоночник. Лучше всего сидеть, отклонившись назад на 10-20 градусов. Займитесь ходьбой, чередующейся с бегом. Программа такова: четыре минуты бега, минута ходьбы, и так далее. В среднем возрасте такой способ преодоления длинных дистанций оптимален. . . . 50 лет После пятидесяти усвояемость кальция ухудшается, а вам нужно получать его ни много ни мало 1200 мг ежедневно. С этим не будет проблем, если не забывать принимать таблетки с высоким содержанием карбоната кальция. . . . 60 лет При болезненности, отечности и малоподвижности суставов попробуйте ежедневно принимать пищевую добавку с гликозамином и хондроитинсульфатом. Гликозамин, полученный из экстрактов панциря крабов, лангустов или креветок, служит источником структурных элементов хряща в вашем организме. Постарайтесь заняться йогой.
Категория: Мои файлы \| Добавил: EXPERT \| Автор: Бакай Игорь Дмитриевич
Просмотров: 561 \| Загрузок: 0 \| Комментарии: 1 \| Рейтинг: 0.0/0 \|